Permasalahan pada Diet Ekstrim

Halo, Rupawan People.

Banyak orang saat ini mengalami banyak permasalahan dengan bentuk tubuh mereka. Salah satunya adalah memiliki berat badan berlebih atau kegemukan. Sebagian dari mereka sudah menerapkan diet namun tak berhasil. Bahkan, ada pula yang mengkonsumsi pil diet atau obat tertentu dengan harapan agar berat badan mereka bisa turun dalam waktu singkat. Sayangnya, iming-iming yang dijanjikan oleh penjual suplemen diet tersebut terkadang tak sesuai ekspektasi.

Bisa saja, minggu ini berat badanmu turun. Namun, ketika kamu berhenti mengkonsumsinya berat badanmu akan naik lagi. Untuk menjaga penurunan berat badan ini, otomatis kamu harus mengkonsumsi obat diet tersebut seterusnya. Penggunaan obat diet ini lama-kelamaan memberikan efek adiktif yang tentunya jika dikonsumsi dalam waktu lama akan memberikan efek yang negatif bagi tubuh.

Kamu pastinya tidak menginginkan hal tersebut terjadi, bukan? Tujuan diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. Melainkan juga untuk menerapkan pola hidup sehat yang menunjang kesehatan fisik dan mental.

Jika yang turun hanya berat badan saja, dan itu pun tidak stabil. Maka, pola diet yang kamu lakukan sebenarnya sudah gagal. Ada banyak Permasalahan pada Diet Ekstrim yang harus kamu ketahui dan waspadai. Jangan tergiur dengan iming-iming diet cepat tanpa usaha karena sejatinya diet yang sehat membutuhkan usaha yang ekstra keras dan komitmen untuk terus menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Diet yang sehat mungkin akan terasa berat. Hasilnya juga tak akan langsung terlihat. Namun, bisa dipastikan bahwa Diet Sehat akan semakin meningkatkan kualitas dirimu baik dalam segi penampilan fisik serta kesehatan fisik dan mental.

Bisa dipastikan dengan Diet Sehat, hasil yang kamu peroleh akan bertahan lama bahkan bisa bertahan seumur hidup asalkan kamu konsisten melakukannya. Dengan Diet Sehat ini, kamu hanya perlu memperbaiki pola makan dan pola hidup. Caranya pun alami dan harus disesuaikan dengan ilmu nutrisi dan diet dari para ahli. Kamu bahkan tak perlu mengkonsumsi suplemen atau obat diet tertentu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Rupawan People, tubuh kita adalah investasi terbaik yang bisa kita miliki. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula. Salah satu Permasalahan pada Diet Ekstrim yang kerap kali muncul adalah tubuh kita menjadi lebih rentan terkena penyakit. Kalau tubuh kita sakit, kita tak bisa melakukan hal-hal yang kita sukai. Kita juga tidak bisa bekerja untuk menghasilkan uang atau berlibur ke tempat wisata yang kita dambakan. Apa artinya memiliki banyak uang, jika kita tak bisa menikmatinya?

Uang memang bisa kita gunakan untuk membeli barang-barang yang kita inginkan, bahkan kita juga memerlukan uang untuk membayar biaya rumah sakit. Tapi, uang itu sendiri tak dapat membeli kesehatan dan kebahagiaan. Kebahagiaan yang kita rasakan karena uang bersifat sementara. Oleh karena itu, jangan sampai kamu terlena oleh kebahagiaan sesaat ini.

Kembali ke topik Diet Sehat, sebelum memulai diet ada baiknya kamu mulai membangun mindset yang positif serta menentukan tujuan yang ingin kamu capai ketika menerapkan diet tersebut. Rubahlah gaya hidupmu untuk menjadi orang yang lebih baik dan lebih sehat lagi.

Nah, di artikel kali ini kita akan membahas Permasalahan pada Diet Ekstrim, kendala yang sering muncul pada saat ingin diet, solusinya, hingga mindset seputar diet. Yuk, simak pembahasannya berikut ini.

🤧 Kendala yang Muncul Saat Ingin Diet dan Solusinya

Ketika kita ingin merubah pola hidup, akan ada banyak sekali kendala yang akan kita temui dalam prosesnya. Kendala-kendala tersebut adalah hal umum yang bisa menimpa siapa saja. Meskipun sekilas terlihat sepele. Namun, kamu tak boleh meremehkannya. Ingat! Hal besar bisa saja rusak karena hal kecil sekalipun.

Jangan sampai kendala-kendala tersebut menghambatmu dalam proses Diet Sehat yang ingin kamu terapkan. Nah, berikut ini ada beberapa kendala yang muncul saat ingin diet beserta solusinya :

1. Kebiasaan Malas Bergerak

Di era modern yang semuanya serba cepat dan praktis ini. Kita terbiasa menggunakan berbagai bantuan teknologi dan perangkat digital untuk mendapatkan apapun yang kita inginkan. Contohnya :

• Kita tak perlu berbelanja baju atau bahan makanan langsung di supermarket atau pasar karena kita bisa menggunakan layanan toko online.
• Mau membeli makanan di resto atau gerai favorit, kita bisa order via jasa delivery atau di aplikasi ojek online (Contoh Grabfood dan Gofood).
• Ingin menonton film? Alih-alih ke bioskop. Kita bisa berlangganan di aplikasi layanan streaming film yang bisa diakses di laptop/smartphone.
• Ingin mengurus keperluan rumah seperti mencuci, membersihkan rumah atau memasak? Sekarang semuanya bisa dilakukan secara cepat dengan bantuan teknologi. Sebut saja : ada mesin cuci, vacuum cleaner dan berbagai peralatan masak canggih yang ada di dapurmu.

Hal-hal di atas membuat suatu kegiatan yang seharusnya kita lakukan secara manual dan langsung menjadi lebih cepat terselesaikan. Bahkan, tanpa harus repot-repot keluar rumah. Karena terbiasa dengan hal-hal tersebut, kita jadi malas bergerak. Akibatnya kalori yang seharusnya terbakar selama menjalankan suatu aktivitas malah bertumpuk dan menjadi lemak karena kita terlalu “malas gerak”.

Hal ini menjadi masalah tersendiri. Kurang gerak akan membuat tubuh menjadi kurang fit dan akan menghambat proses Diet Sehat yang ingin kamu lakukan.

Lalu, bagaimana solusinya? Kamu harus mengubah kebiasaan terlebih dahulu. Jadilah orang yang lebih aktif dan produktif.

Kamu tidak harus menyingkirkan semua aspek teknologi dalam hidupmu. Hal tersebut sangat sulit bahkan cenderung mustahil untuk dilakukan mengingat teknologi saat ini sangat erat dengan kehidupan kita.

Teknologi adalah alat. Baik atau buruk efeknya, semuanya tergantung pada kita yang mengoperasikannya. Kemudahan yang diberikan oleh teknologi, seharusnya tak lantas membuat kita menjadi orang yang suka bermalas-malasan dan kurang gerak. Seharusnya, dengan teknologi tersebut semua hal bisa dilakukan dengan cepat dan lebih mudah sehingga kita memiliki lebih banyak waktu luang yang bisa kita gunakan untuk hal positif lainnya, olahraga misalnya.

Jalan keluar dari permasalahan yang satu ini : gunakan teknologi sebaik mungkin dan lebih aktif bergerak terutama olahraga.

2. Tidak Bisa Mengontrol Makanan yang Dimakan

Ya, jujur saja. Makanan memang menjadi hambatan terberat ketika kita ingin memulai Diet Sehat. Apalagi untukmu yang memang suka makan dan menjadikan makanan sebagai pelampiasan ketika sedang marah, galau, bosan atau sedih.

Belum lagi godaan promo atau diskon di berbagai gerai makanan yang semakin menarik minatmu. Ada banyak sekali makanan yang menggoda di sekitar kita. Tak jarang pula kita “kalap” dan akhirnya mengkonsumsi makanan yang seharusnya jumlahnya kita batasi. Contohnya : Junk Food seperti burger atau fried chicken.

Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan kalori dan lemak yang sangat tinggi yang tentunya tak baik bagi kesehatanmu. Terlebih, jika dikonsumsi terlalu sering dan dalam jangka waktu lama.

Bagaimana solusi untuk menghadapi kendala yang satu ini?

Pertama,  Ingatlah! Makanan yang masuk dalam tubuh kita adalah yang akan membentuk tubuh kita. Makanan yang sehat akan membuat tubuh kita lebih sehat dan ideal. Begitu pula, sebaliknya.

Kedua, kuncinya bukan hanya ada di “apa yang kamu makan? Tapi juga di “Berapa banyak yang kamu makan?” berhenti seketika mengkonsumsi makanan yang kamu sukai, mungkin akan menyiksa dirimu. Kamu akan lebih sulit untuk mengontrol nafsu makan terhadap makanan tersebut.

Kamu sebenarnya masih bisa memakan makanan yang kamu sukai kok, sekalipun kamu sedang diet. Tapi, batasi jumlah dan intensitasnya ya. Contoh : 1 minggu sekali dengan porsi yang lebih sedikit.

Ketiga, jadikan “rasa” makanan sebagai faktor nomor dua. Hal pertama yang harus kamu perhatikan dari sebuah makanan haruslah gizi dan nutrisi yang ada di dalamnya.

Jalan keluar dari masalah ini : Ubah mindsetmu sesuai penjelasan di atas, ubah pola makan, mulailah isi kulkasmu dengan buah dan sayuran, atur porsi makan sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian tubuhmu dan yang terpenting konsisten. Sebagai penyemangat, selalu ingat goals yang ingin kamu capai.

3. Percaya dengan Informasi yang Tidak Kredibel

Masalah diet ketiga adalah adanya banyak informasi dari sumber yang tidak kredibel dan relevan yang menyesatkan. Contoh,

Obat XXX akan membuat berat badanmu turun 10 kg dalam 1 bulan.

Informasi tersebut kamu dapatkan dari sebuah web yang kredibilitasnya tak terjamin. Karena iming-iming tersebut, kamu akhirnya percaya dan mengkonsumsi obat tersebut. Sayangnya, bukan berat badanmu yang turun malah kualitas kesehatanmu yang terganggu akibat obat tersebut.

Solusi : jangan mudah percaya pada informasi yang belum jelas sumbernya. Tidak semua hal yang bisa kamu temukan di internet memuat informasi yang benar. Ada banyak informasi palsu dan menyesatkan seputar diet yang beredar. Jadi, kamu harus waspada.

Lalu, dimanakah kamu bisa mendapatkan informasi yang benar seputar diet? Cobalah untuk berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi. Doktermu akan memberikan informasi seputar tata cara Diet Sehat yang benar.

4. Melakukan Diet Ekstrim

Permasalahan pada Diet Ekstrim ada pada efek sampingnya yang akan merugikan dirimu sendiri. Jangan melakukan proses diet yang terlalu sulit, menyengsarakan dan tidak bisa dijadikan sebagai gaya hidup untuk jangka waktu panjang.

Diet ekstrim sendiri dalam istilah medis seringkali disebut sebagai very low calories dimana para pelaku diet ini mengkonsumsi makanan yang jumlah kalorinya kurang dari 800 kkal per hari bahkan ada yang sampai mengkonsumsi kalori kurang dari 400 kkal.

Diet Ekstrim memang membuat tubuhmu cepat kurus. Tapi, pertanyaannya kurus seperti apakah yang kamu inginkan?

Diet ekstrim akan menimbulkan banyak sekali hal buruk bagi kesehatan karena akan menurunkan massa otot tubuh. Diet Ekstrim juga akan menimbulkan efek yoyo dimana ketika kita berhenti melakukannya berat badan akan kembali ke angka semula bahkan lebih besar dibandingkan sebelumnya.

Solusinya?

Diet Ekstrim ini kerap kali menjadi kendala yang sangat serius ketika kita ingin melakukan diet. Jangan hanya terpaku pada angka di timbangan. Tujuan diet adalah untuk memperbaiki kualitas hidup dan kualitas kesehatan kita. Jangan sampai, kita terlalu fokus pada angka berat badan hingga mengabaikan faktor penting lainnya.

Badan yang ideal tidak bisa didapatkan secara instan. Dibutuhkan usaha yang keras. Alih-alih melakukan diet ekstrim, cobalah ubah pola hidupmu. Kebanyakan orang yang mencoba diet gagal, lantaran metode diet ekstrim salah yang mereka gunakan.

❌ Mindset Diet yang Keliru

Mindset adalah pola pikir seseorang yang pada akhirnya akan mempengaruhi bagaimana orang itu bertindak. Untuk menerapkan pola Diet Sehat, kamu harus membangun mindset diet yang benar terlebih dahulu. Mindset yang salah hanya akan membuatmu mengalami kegagalan dalam proses diet yang kamu lakukan saat ini.

Berikut ini beberapa mindset diet yang keliru yang tidak boleh kamu ikuti ya :

1. Hari Ini Diet, Besok Tidak Mau Diet Lagi!

Nah, apakah kamu termasuk kedalam orang yang memiliki mindset ini. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan hari ini. Tapi, mereka tidak mau melakukannya lagi di kemudian hari. Kamu mungkin berpikir bahwa diet yang kamu lakukan hari ini sudah cukup.

Padahal, Diet Sehat itu tidak hanya berfokus pada hasil pencapaian penurunan berat badan yang kamu peroleh. Melainkan, proses penerapan pola hidup sehat dan pola makan yang sesuai. Oleh karena itu, Diet Sehat ini harus dilakukan secara konsisten meskipun perkembangannya lebih lambat. Namun, dengan hasil lebih stabil (tanpa merusak kesehatan dan potensi terjadinya kegemukan kembali rendah).

2. Aku Takut Orang Lain Men-Judge Perubahan Pola Hidupku

Pada awalnya, orang-orang mungkin akan merasa heran atau terkejut dengan perubahan pola hidup yang kamu jalani. Kamu yang biasanya suka makan junk food, sekarang lebih sering mengkonsumsi sayur dan buah-buahan segar. Atau kamu yang biasanya suka rebahan sambil menonton film, sekarang lebih aktif ke gym untuk berolahraga atau ke sanggar senam kebugaran.

Jangan pernah takut orang lain men-judge kehidupanmu. Selama hal yang kamu lakukan positif, kamu tak perlu ragu untuk melakukannya. Ini adalah hidupmu, kamu berhak memutuskan segala sesuatu karena kamu sendirilah yang akan menuai hasilnya kelak.

Ingat! Teman, kerabat dan keluarga yang baik selalu mendukung keputusan yang kamu ambil (asalkan positif). Ketika kamu berhasil menerapkan pola Diet Sehat ini, imbasnya juga akan kembali ke lingkungan sekitarmu. Kamu akan membawa lebih banyak aura positif.

3. Tidak Percaya Sebuah Proses

Mindset diet keliru yang ketiga adalah tidak percaya proses. Banyak orang gagal diet lantaran mereka terlalu memprioritaskan hasil cepat tanpa usaha berat. Percayalah! Hasil tidak akan menghianati proses. Belum tentu hal-hal yang kamu anggap bisa memberikan “hasil cepat” itu aman untuk dilakukan (diet super ketat dan konsumsi obat diet, misalnya),

Kalau kamu tidak percaya pada prosesnya, kamu cenderung meremehkannya sehingga diet yang kamu lakukan akan gagal alias percuma. Semua hal didapatkan melalui proses, tidak ada hasil yang instan lho Rupawan People!

Banyak ahli gizi mengatakan bahwa penurunan berat badan maksimal yang aman adalah 2 kg per bulannya. 2 kg mungkin angka yang cukup kecil saat ini. Tapi, jika kamu melakukan proses yang konsisten selama 5 bulan. Berat badanmu akan turun 10 kg! dan tentunya hasilnya akan bertahan lama. Dalam kurun waktu 5 bulan saja, kamu sudah bisa merasakan perbedaan di tubuhmu. Tubuhmu akan menjadi lebih sehat dan ideal.

4. Enggan Bertanya pada Diri Sendiri Alasan untuk Diet

Ya, mindset diet keliru keempat adalah kurang motivasi. Salah satu alasan kurangnya motivasi ini adalah kamu enggan bertanya pada dirimu sendiri tujuan dari proses diet ini. Tanpa tujuan yang jelas, proses diet yang kamu lakukan hanya akan berjalan setengah-setengah alias tidak maksimal. Banyak orang yang gagal di tengah proses diet mereka karena mereka tidak tahu apa yang ingin mereka capai.

Jadi, mulailah bertanya pada dirimu sendiri alasan utama apa yang mendorongmu melakukan diet. Alasan-alasan ini akan menjadi penyemangatmu ketika kamu ingin menyerah.

5. Aku Tidak Mau Mengubah Pola Hidup Tidak Sehat

Jika sesuatu sudah menjadi sebuah kebiasaan, maka akan sulit sekali untuk merubahnya. Namun, sulit bukan berarti tidak mungkin. Kalau kamu terus merasa nyaman dengan gaya hidup tidak sehat yang saat ini kamu miliki, kamu tidak akan berkembang. Timbunan lemak yang ada di tubuh kita tidak akan hilang dengan sendirinya, kita harus mengubah hidup kita kearah yang lebih sehat dan lebih baik.

✅ Mindset Diet yang Benar

Kita sudah membahas beberapa mindset seputar diet yang salah. Lalu, bagaimana mindset yang benar tentang pola Diet Sehat yang benar? Mau tahu? Simak pembahasannya di bawah ini ya :

1. You Only Live Once

Seperti istilah “YOLO” : You Only Live Once. Kita hanya hidup sekali. Dengan mindset ini, kita harus melakukan segala hal terbaik yang mampu kita lakukan. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dengan diet yang benar. Dengan tubuh yang sehat dan ideal, hidupmu akan terasa lebih baik. Kamu juga bisa menikmati hidupmu dan menemukan kebahagiaanmu.

2. Aku Harus Menjadi Contoh yang Baik untuk Orang Disekitarku

Mindset semacam ini merupakan mindset yang bisa mendorong keberhasilan dietmu lho. Keinginan menjadi role model atau contoh yang baik akan membuatmu semakin terpacu untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan menjadi inspirasi orang yang ada di sekitarmu. Contohnya saja : adik atau anak-anakmu. Mereka akan mencontoh pola hidup sehat yang kamu lakukan.

3. Jangan Munafik

Jangan mengatakan bahwa “aku tidak peduli dengan penampilanku”. Secara alami, manusia adalah makhluk visual. Kita diberikan kemampuan untuk memilah mana hal yang terlihat menarik dan tidak. Jujur saja, kita pasti lebih mudah tertarik pada orang yang menjaga penampilannya dibanding dengan orang yang menyepelekan penampilan mereka, bukan?

Penampilan memang bukan segalanya. Tapi, kalau kamu bisa memperbaikinya lantas kenapa tidak? Cobalah untuk memperdulikan penampilanmu. Cobalah untuk tanya pada dirimu sendiri, apakah saat ini kita mengalami berat badan berlebih atau tidak? Kalau iya, akui saja. Jangan menyangkal. Penyangkalan hanyalah alasan yang kita buat untuk menghindari perubahan karena kita “nyaman” dengan hal tersebut.

Jangan bohongi dirimu sendiri, akui saja kalau kamu merasa tidak nyaman ketika orang lain mengomentari kegemukan yang kamu miliki. Hal selanjutnya yang harus kamu lakukan adalah berubah. Mulailah menerapkan pola Diet Sehat untuk mencapai berat badan ideal yang kamu impikan.

4. Just Keep Going

Tidak peduli apapun yang terjadi, kamu harus tetap melanjutkan Diet Sehat yang kamu miliki. Inilah yang dinamakan dengan konsistensi. Sebenarnya, Diet Sehat itu mudah kok. Kamu tidak harus memangkas jumlah kalori harian mu menjadi setengah atau bahkan kurang, kamu juga tidak harus melakukan olahraga berat, dan sebagainya. Namun, godaan terbesarnya ada pada dirimu sendiri (rasa malas, enggan meninggalkan kebiasaan lama dll). Berhenti sekarang, tidak akan memberikan hasil apapun padamu.

5. Percaya Kesuksesan Itu Menular

Ya, sama seperti kebahagiaan. Kesuksesan itu sejatinya menular lho. Contoh, kamu berhasil mendapatkan tubuh yang ideal. Selanjutnya kamu akan merasakan manfaat perubahan pola hidup sehat yang selama ini kamu terapkan. Kamu menjadi lebih sehat, bugar, tidak gampang sakit, bisa menjadi pribadi yang lebih positif dan supportive, dan menjadi inspirasi bagi orang-orang di sekitarmu. Dengan kata lain, jika ada 1 saja bagian dari hidupmu yang berubah. Maka, hal lain juga akan terpengaruh.

6. Jangan Dengarkan Perkataan Negatif di Sekitarmu

Terlalu banyak mendengarkan omongan negatif dari orang lain, hanya akan membuatmu semakin down dan tidak yakin dengan dirimu sendiri. Alhasil, kamu takut melakukan apapun yang kamu inginkan. Termasuk, menerapkan pola hidup sehat ini. Takut dinilai negatif di mata orang lain memang hal yang wajar. Tapi, jangan sampai ketakutanmu ini menghalangimu dari tujuanmu. Ingat! Tidak semua orang suka dengan kita. Beberapa orang bahkan, berusaha menjatuhkanmu. Jadi, fokuslah pada dirimu sendiri ya bukan omongan orang lain.

🤓 Kesimpulan Permasalahan pada Diet

Nah, Rupawan People. Itulah segelintir pembahasan mengenai Permasalahan pada Diet Ekstrim, pola Diet Sehat, kendala dan solusi diet serta mindset diet yang salah vs yang benar. Memiliki tubuh ideal itu memang penting, tapi yang lebih penting adalah proses menuju tubuh ideal yang kamu impikan.

Langsing dalam sekejap karena menerapkan pola diet Ekstrim, tentunya bukanlah hal yang direkomendasikan. Termasuk oleh para ahli gizi sekalipun. Diet Ekstrim akan membuat tubuhmu rentan terkena penyakit, kamu akan kehilangan banyak tenaga lantaran asupan nutrisi tidak tercukupi. Belum lagi, hasil yang didapatkan dengan diet Ekstrim ini hanya bersifat sementara alias tidak permanen. Di bulan-bulan berikutnya, setelah kamu tidak lagi menerapkan diet ini berat badanmu akan kembali seperti semula bahkan akan bertambah lebih dari yang sebelumnya.

Rupawan People! Yuk, mulai terapkan pola Diet Sehat dengan mengmbangkan mindset diet yang benar ya! Selain bisa mendapatkan tubuh yang ramping dan ideal, kamu juga bisa meningkatkan kualitas hidupmu.

Ibarat kata nih, sekali dayung dua pulau terlampaui!

Semoga pembahasan di atas bermanfaat ya. Sampai jumpa kembali.